B12 hangi besinlerde var

B12 hangi besinlerde bulunur? Doktora gittim B12 vitamini eksikliği olduğunu söyledi. Hangi ürünlerde ya da besinlerde B12 vitamini daha çok vardır. Vitamin eksikliğimi gidermek için neler tüketmeliyim yardımcı olur musunuz?

B12 vitamini daha çok aşağıdaki besinlerde bulunur. Bu vitamin haplar ile zor karışlanır. Hapı olsa da vücut ancak yüzde 15'ini vücuda alabilir. Aşağıdaki ürünler B12 vitamini açısından zengin besinlerdir.

Karaciğer de vardır,
Hayvansal ürünlerde sakatat diye tabir edilen organlarında,
Et ürünlerinde
Balıkta bulunur fakat diğer et ürünlerine göre daha azdır,
Süt ve süt ürünleri,
Yumurta,
Bira mayası.