Orta karadeniz bölgesi dağlık olduğu için doğu ve batı karadenize göre nüfus seyrektir. Ayrıca karadenizin diğer bölgelerine göre daha az yağış alır. Orta karadeniz bölgesinin kıyı kesimlerinde bu sebeplerden dolayı nüfus yoğunluğu daha fazladır.
Orta Karadeniz Bölümü dışında iç kesimler seyrek nüfusludur. Orta Karadeniz'de ise, küçük ovaların iç kesimlerde de yer alması nüfusun kıyı ile dengelenmesini sağlamıştır.