Ramazanda Sıcaklarda Oruç Tutmak

Ramazan ayının artan sıcaklıkların kendini gösterdiği yaz mevsimine denk gelmesi sıcak havanın sağlıkla ilgili boyutunu gündeme getirdi. Ancak düzenli ve dengeli beslenen kişilerde önemli bir sağlık sorunu görülmeyecektir.

Ramazanda 17 saat kadar susuz ve aç kalan vucudumuz bitkin düşebilir. Özellikle şeker ve tansiyon hastaları ile gebe ve emziren kadınların dikkat etmelidir. Gerektiği takdirde oruç tutmamalıdır. Bunların yanı sıra küçük yaştaki çocuklar böbrek ve karaciğer hastaları, oruç tutmamalıdır. Eğer oruç tutacaklarsa da mutlaka doktorlarlarına başvurmalıdır.

Oruç tutmak isteyenler mutlaka sahur yapmalı ve sahurda tuzlu gün boyu bizi susatacak gıdalardan (et, soğan, sarımsak, peynir vb) uzak durmalıyız. Daha tok tutacak, kalorisi düşük ve hafif yiyecekler tercih edilmeli. Sahurda daha çok kahvaltılık besinleri tercih edikmeli. Gün boyu kaybettiğimiz sıvı ihtiyacımızı iftardan sahura kadar karşılanmalı, bol bol su içilmelidir.